生燕麦片怎么吃?生燕麦片的吃法

更新时间:2019-08-15 来源:广州新东方烹饪学校

　　生燕麦片怎么吃?燕麦是一种常见的全谷物。而且生燕麦片也是一种对身体挺好的一种食物。但是生燕麦片怎么吃呢?下面介绍生燕麦片的吃法。

　　生燕麦片的吃法

　　由于你的身体不能消化生燕麦，因此必须对它们进行处理，包括：

　　♦ 将外壳与燕麦主体分开

　　♦ 热湿处理

　　♦ 大小和分类

　　♦ 剥落或碾磨

　　最后的产品是燕麦麸、燕麦粉或燕麦片(也称为燕麦卷)。

　　燕麦片是最受欢迎的早餐，可以煮熟或生吃。

　　这意味着你可以把它们煮沸，比如在准备燕麦粥或粥的时候，或者享受它们的冰凉，比如在奶昔中加入生燕麦。

　　也就是说，由于所有的燕麦粒都经过加热使其易于消化，所以生燕麦在技术上是煮熟的。

　　生燕麦是在加工过程中经过加热但未煮沸的燕麦薄片，用于燕麦粥或粥等配方。

　　如何在饮食中添加生燕麦?

　　生燕麦是一种用途极其广泛的原料。

　　你可以把它们作为配料加到你最喜欢的酸奶里，或者把它们混合成冰沙。

　　享用生燕麦的一个简单而营养的方法是让生燕麦浸泡在水或牛奶中，制成隔夜燕麦。

　　这使它们能够吸收液体，使它们在早晨很容易消化。

　　准备过夜燕麦需要：

　　♦ 1杯(83克)生燕麦

　　♦ 1杯(240毫升)水、酸奶或您选择的牛奶或不通风牛奶

　　♦ 1茶匙奇亚籽

　　♦ 1茶匙您喜欢的甜味剂，如蜂蜜、枫糖糖浆、糖或糖替代品。

　　♦ 1/2杯新鲜水果，如香蕉或苹果片

　　把原料混合在一个有盖子的容器里，以防止燕麦干透，然后把它们放在冰箱里过夜。

　　如果你愿意的话，你可以在早上添加更多的新鲜水果和坚果或种子。

　　上述是关于燕麦片怎么吃的介绍，不懂做生燕麦片?可以按照上述的步骤进行学做生燕麦片。如果你对上述课程有疑问，可以在广州新东方烹饪学校官网咨询在线老师。