春分时节如何养生?吃什么好?

来源:广州新东方烹饪学校

　　昨天迎来了春分节气，春分怎么得来?太阳直射赤道，昼夜均为12小时，春季九十日平分，故称“春分”。在这春分时节，我们要怎么养生呢?吃什么食物好?

　　春分一到，莺飞草长;燕子北归，小麦拔节;万物竞生，千花百卉争明媚。
 

　　是的，春天来了，岸柳青青，桃花灼灼，是春天有的诗意，惠风和畅，焕发生机，是春天的魅力，怎么在春分时节做到健康满分呢?

　　春分养生应起居有常
 

　　日常生活中应当起居有常,劳逸结合,使生活节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整,利用生机盎然的好时机,多做户外活动,放松身心。

　　春分养生应调理情绪
 

　　此时人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期,而气候的骤变会导致人体的平衡失调,诱发高血压、心脏病及月经失调,且易产生眩晕、失眠等症,是疾病的多发时间,所以要避免情绪波动,调理情绪颇为重要。

　　春分养生可进行中医调理
 

　　传统中医理论认为,春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节,养生重在养肝,协调肝的阴阳平衡。适当选用一些中草药煎服也是很有效的办法,可选择应用一些养肝、疏肝、清热的中草药,有效预防疾病发生。

　　春分养生饮食习惯要改变
 

　　春天养肝,宜多吃辛温发散的食物,如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘,多食用口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。麻辣火锅要少吃,羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃,因为这些食物都可能损耗阳气,导至上火。

　　春分时节，天气多变，大家要注意好休息，坚持运动，还要做好防疫措施哦~