秋分养生吃什么窍门?秋分养生食物

来源:广州新东方烹饪学校

　　白露早，寒露迟，秋分种麦正当时。秋天来了，我们从夏入秋，养生的方式也变了，应该吃的食物也需要有所调整，那秋季养生吃什么食物好?

　　秋分(Autumnal equinox)，农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的公历9月22~24日。南方的气候由这一节气起才始入秋。

　　2018年6月21日，国务院关于同意设立“中国农民丰收节”的批复发布，同意自2018年起，将每年农历秋分设立为“中国农民丰收节”。

　　秋分三候

　　一候雷始收声

　　古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不打雷了。

　　二候蛰虫坯户

　　“坯”字是细土的意思，就是说由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。

　　三候水始涸

　　此时降雨量开始减少，由于天气干燥，水气蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。

　　秋分养生吃什么食物?

　　早晨喝蜂蜜水

　　早晨喝一杯蜂蜜水可以润肺，又可以通便，所以对于缓解秋燥带来的咳嗽，便秘，口干舌燥很有益。

　　还可以喝罗汉果茶，能润肺止咳，适宜吸烟人士以及长期用嗓过度的人群，对于风热感冒引起的咳嗽，咽痛以及扁桃体炎，咽喉炎，会有缓解作用。

　　多吃“辛酸”蔬果

　　秋天是收获的季节，在秋分时节可以多吃些辛酸味，甘润，或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜，胡萝卜。

　　早睡早起

　　进入秋分，在起居方面要尽量的做到早睡早起，秋天早睡能够让身体顺应阳气，晚睡的话，容易让身体接触到阴气，影响到身体的调节。