告别外卖！10天短期班，学会30道健康家常菜

来源:广州新东方-SMQ

告别外卖！10 天短期班，学会 30 道健康家常菜

每天纠结外卖点什么，却总担心油盐超标、食材不新鲜?想给家人做顿健康饭，翻遍手机却找不到靠谱菜谱?” 别再被外卖 “绑架”！专为追求健康生活的人群打造 “10 天健康家常菜速成班”，10 天时间带你解锁 30 道南北风味健康家常菜，让你从此告别外卖依赖，轻松端出营养又美味的家常滋味。

为什么选广州新东方？健康家常菜，学得放心又实用

1. 科学搭配菜品，兼顾健康与口感

广州新东方深知 “健康” 是家常菜的核心需求。课程所选 30 道家常菜均经过营养师团队把关，从食材搭配到烹饪方式都注重低油、低盐、低糖，同时保证口感不打折。比如降脂又下饭的《芹菜炒牛肉》、清热解腻的《冬瓜丸子汤》、富含膳食纤维的《香菇青菜》等，既有适合老人的软烂菜品，也有孩子爱吃的趣味菜式，满足全家不同口味需求，让健康饮食不再是 “寡淡无味” 的代名词。

2. 细节化教学，新手也能精准把控

担心自己掌握不好调料用量，做不出健康味道?学校老师会用 “量化教学” 解决你的顾虑：盐、油、糖的用量精确到克，烹饪时间标注到分钟，就连食材焯水的水温都有明确标准。课堂上采用 “理论 + 实操” 模式，老师先演示每道菜的关键步骤，再让学员在 1 对 5 的小班环境中动手实践，从洗菜切菜到下锅翻炒，每个环节都手把手指导，确保你做出的家常菜既健康又好吃。

3. 真实家庭场景模拟，回家就能上手

课程全程模拟家庭厨房场景，使用的厨具与家用灶台、烤箱等设备一致，让你在学校学会的技巧，回家能直接复用。而且所有食材均选用日常超市易购买的种类，避免使用稀有食材增加学习成本。课后还会赠送详细的 “健康烹饪手册”，记录每道菜的食材清单、营养成分、烹饪技巧，就算课后遗忘，翻手册也能轻松复刻。

10 天学什么？30 道家常菜，天天不重样
广州新东方根据家庭日常用餐场景，将 30 道家常菜分为 “快手正餐”“营养汤品”“健康主食”“爽口凉菜” 四大类，每天针对性学习，让你全面掌握家常菜技能：

第 1-2 天：快手正餐入门（8 道）

聚焦 “15 分钟搞定的家常热菜”，学习《番茄炒蛋》《青椒土豆丝》《蒜苔炒肉》等经典菜式。老师会教你如何快速切菜节省时间，如何用简单调料调出鲜香味道，让你下班回家也能快速做好一顿饭，不用再等外卖。

第 3-4 天：营养汤品与炖菜（7 道）

解锁适合秋冬的暖心汤品和炖菜，如《玉米排骨汤》《番茄金针菇肥牛汤》《萝卜丝炖虾》等。课程会详细讲解煲汤的火候控制技巧，比如如何让汤品浓郁不油腻，如何让食材营养充分融入汤中，喝出健康与温暖。

第 5-7 天：健康主食与快手菜（8 道）

学习兼具饱腹感与营养的主食和快手菜，像《蔬菜鸡蛋饼》《杂蔬炒面》《虾仁滑蛋盖饭》等。老师会分享主食制作的小窍门，比如如何让鸡蛋饼蓬松柔软，如何煮出不粘连的面条，让主食不再是简单的米饭馒头，吃得更丰富。

第 8-10 天：爽口凉菜与综合复习（7 道）

掌握适合春夏的爽口凉菜，如《拍黄瓜》《凉拌木耳》《麻酱菠菜》等，学习凉菜的调味秘诀和食材处理技巧，避免细菌滋生。最后两天进行综合复习，老师会针对学员薄弱环节进行强化指导，确保 30 道家常菜都能熟练掌握。

选择这个班，还有这些专属福利

1. 食材工具全免费，学习零成本

上课所需的所有食材、调料、厨具均由学校统一提供，你无需自己购买，空手即可上课。食材每天新鲜采购，确保健康安全，让你学得省心又放心。

2. 专属健康饮食指导，不止学做菜

课程期间，学校会邀请专业营养师开展健康饮食讲座，分享食材选购技巧、家庭膳食搭配知识，比如如何辨别新鲜食材、不同季节适合吃什么菜等，让你不仅学会做菜，还能掌握科学的饮食方法。

3. 学员交流群，持续分享健康食谱

报名后可加入学校专属学员交流群，群内会不定期分享新的健康家常菜食谱，学员之间也能互相交流做菜心得，遇到问题随时提问，老师会及时解答，让健康饮食习惯长期保持。

现在报名，开启健康饮食新生活

还在为外卖的健康问题担忧吗?广州新东方烹饪学校 “10 天健康家常菜速成班”，帮你 10 天掌握 30 道健康家常菜，从此告别外卖，给家人和自己一份健康的饮食保障。

温馨提示：该短期班每月开设 2 期，名额有限，想开启健康饮食之旅的小伙伴，赶紧报名，别错过提升生活品质的好机会！