心情不好？尝试这些食物！哪些食物可以改善情绪？

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　　在快节奏的生活中，人们的压力越来越大，情绪也变得越来越不稳定。而食物对于人的情绪有着非常重要的影响。有些食物吃了会让人心情愉悦，而有些则会令人情绪低落。那么，哪些食物吃了会令人开心呢？

　　首先，富含色氨酸的食物能够促进脑内5-羟色胺的合成，从而改善情绪。比如牛奶、豆腐、鸡蛋、坚果、香蕉等食物都富含色氨酸，适量食用可以促进大脑产生快乐激素。

　　其次，富含维生素B6和B12的食物也有助于改善情绪。比如鸡肉、鱼类、绿叶蔬菜等食物都含有丰富的维生素B6和B12，适量食用可以帮助身体合成神经递质，提高情绪稳定性。

　　此外，富含镁的食物也可以改善情绪。比如燕麦、菠菜、豆类、杏仁等食物都富含镁元素，适量食用可以帮助身体放松，缓解紧张情绪。

　　最后，一些口感鲜美、色彩丰富的水果也是改善情绪的佳品。比如草莓、樱桃、橙子等水果都含有丰富的维生素C和类黄酮，可以帮助身体抵御氧化应激，提高情绪稳定性。

　　总之，吃什么可以让我们开心呢？富含色氨酸、维生素B6和B12、镁元素、类黄酮等营养素的食物可以帮助我们改善情绪，让我们拥有好心情。同时，适当的水果也是不错的选择，让我们在享受美食的同时，也能感受到快乐和满足。